НОВАЯ РЫЖАЯ ЗАРУБА!!! #рыжаязаруба
Ну что ж, поехали 😎
Новая ЗАРУБА 🔥💪
Что ДЕЛАЕМ ежедневно?
Первое - делаем по 50 приседаний (самых обычных) с правильной техникой!!! Кто сможет берёт утяжеление. Если сложно за раз - делим на подходы!
Второе - из положения лёжа на животе поднимаем вверх руки и ноги вместе и опускаемся в исходное положение. 50 раз. Следим за состоянием и ощущениями. Это не будет легко 😉
Третье - отжимания с колен, кто может делаем на прямых ногах 😎 помним про спину, держим её максимально прямо, таз не оттопыриваем назад. У вас должно быть четкая прямая линия тела!
Четвертое - упражнения на растяжку и мобильность нашего позвоночника. Максимально делаем округление спины и прогиб.
Видео выполнения упражнений в карусели.
Теперь у нас с вами 3! физических упражнения 💪 и 1! упражнение на растяжку и гибкость суставов, которые надо будет выполнять))) Выполняем дома, в любое удобное вам время!
Кто со мной - в комментариях ставим ➕
Отмечайте мой аккаунт Анна Гудзенко на ваших видео или фото с выполнением упражнений 😉
Скоро будет добавление чего-то оооочень интересного 🤗 тем более для дам 💃
#рыжаязаруба #я7днейвприседеивпланке #я7днейбезсладкого #заруба #несахар #минимарафон #ямогу #крск #вызов #приседания #планка #Красноярск #тренировка #тренер #я #делаем #худеем #лето #жара #кайф #тренировкадома
