НОВАЯ РЫЖАЯ ЗАРУБА!!!
Поехали дальше 👍
#рыжаязаруба
Что ДЕЛАЕМ ежедневно всю неделю?
Первое - делаем по 50 подъемов согнутой ноги вверх. Важно, корпус держим ровно, таз никуда не закручивается, представим что мы как стол, двигается только нога. Нога двигается точно вверх, пятка стремится к потолку.
Суммарно должно получится 50 подъемов. Кто сможет берёт утяжеление (на сгиб колена). Если сложно за раз - делим на подходы!
Второе - из положения кисти колени поднимаем прямую руки и противоположную ногу вверх до прямого положения корпуса!
Суммарно 50 раз. Можете делать сначала с одной рукой и ногой, но можете и чередовать. Следим за состоянием и ощущениями. Это не будет легко 😉
Третье - обратные отжимания на стуле/диване и т.д., кто может делаем с прямыми ногах 😎 таз проходит вниз и вверх максимально близко к опоре. помним про спину, держим её максимально ровно. Весь упор идет на работу трицепса.
Видео выполнения упражнений в карусели.
Итак, у нас с вами 3! упражнения 💪🏼, которые надо будет выполнять))) Выполняем дома, в любое удобное вам время!
Кто со мной - в комментариях ставим ➕
Отмечайте мой аккаунт @agudzenko на ваших видео или фото с выполнением упражнений 😉
Скоро будет добавление чего-то оооочень интересного 🤗 тем более для дам 💃
#рыжаязаруба #я7днейвприседеивпланке #я7днейбезсладкого #заруба #несахар #минимарафон #ямогу #крск #вызов #приседания #планка #Красноярск #тренировка #тренер #я #делаем #худеем #лето #жара #кайф #тренировкадома